Comment développer l'empathie et maîtriser l'art de faire grandir un vrai cœur

Vous vous demandez comment développer l'empathie et vous ne savez pas par où commencer ? Il est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez d'apprendre à aider les gens qui possèdent cette compétence.



La plupart des gens ne comprennent pas complètement la différence entre être empathique et avoir de l'empathie. Une personne empathique ressent réellement les émotions des autres comme les siennes. Cela peut sembler plutôt cool, mais quand vous ressentez constamment un million d'émotions d'un jour à l'autre, pouvez-vous imaginer à quel point c'est épuisant ? Le scénario le plus probable est que vous êtes quelqu'un qui a de l'empathie pour les autres, ou que vous êtes quelqu'un qui veut apprendre à développer un peu plus l'empathie.

L'une ou l'autre situation est bonne. Cela signifie que vous êtes enthousiaste et désireux de devenir une personne plus utile. Quelqu'un qui est prêt à écouter et à faire de bonnes actions pour les autres. Il n'y a pas d'inconvénient à cela ! Mais pour développer l'empathie, il faut d'abord savoir ce que c'est.

Qu'est-ce que l'empathie ?

Au fond, l'empathie est la capacité de comprendre les émotions des autres. Essentiellement, vous êtes capable de vous mettre à leur place. L'empathie ne consiste pas à ressentir ces émotions dans ce cas, mais simplement à être capable de les reconnaître et de les comprendre. C'est la différence clé entre l'empathie mentionnée précédemment et vous-même, quelqu'un qui veut développer plus d'empathie.


Avoir de l'empathie est un élément clé pour développer votre propre QE *intelligence émotionnelle*. C'est très différent de votre QI, qui concerne l'intelligence. Une personne ayant un niveau plus élevé d'intelligence émotionnelle a plus de facilité à se mettre à la place de quelqu'un d'autre, et donc à comprendre ce qu'elle vit et ce qu'elle ressent dans une plus grande mesure.

Comment développer l'empathie ? 10 façons d'essayer

En ayant plus d'empathie dans votre vie, vous êtes sûr d'être une personne plus heureuse et en meilleure santé, et vous êtes également susceptible d'avoir des relations très solides dans votre vie, y compris romantique, familiale et amicale.

#1 Apprenez à écouter activement. La plupart des gens ne savent pas comment écouter. Ils pensent qu'ils écoutent, mais ils ne sont qu'à moitié à l'écoute. Une personne empathique est capable d'écouter et de comprendre, sans porter de jugement et sans se détourner et penser à autre chose.

Alors, comment écoutez-vous activement ? Il s'agit de ce qui est dit et de ce qui ne l'est pas. Je vais parler du langage corporel dans une seconde, mais il faut en savoir un peu plus pour bien écouter. Ils vous regardent dans les yeux ? Est-ce qu'ils bougent ou montrent de l'énergie nerveuse ? De plus, écoutez les changements de tonalité et de hauteur.

Tout cela vous dit que ce qu'ils vous disent est vrai, pas vrai, ou simplement qu'ils ont peur, sont anxieux, en colère, inquiets, etc.

En ce qui concerne les mots qu'ils disent, ne les écoutez pas à moitié. Écoutez vraiment ce qui se dit, et en utilisant des indices non visuels à côté, vous serez en mesure d'obtenir une image réelle de ce qui se passe sous la surface.

#2 Apprendre à comprendre le langage corporel. Nous venons de mentionner le langage corporel, mais dans certains cas le langage corporel peut être plus assourdissant que les mots ! Si quelqu'un croise les bras ou les jambes, cela pourrait signaler un mouvement défensif.

Si quelqu'un évite le contact visuel, cela peut vouloir dire qu'il vous ment ou qu'il se sent tout aussi sur la défensive. Ou si quelqu'un touche constamment ses cheveux, touche ses manches de veste ou se cure les ongles, c'est un signe de fausse vérité ou d'énergie nerveuse.

Tourner son corps vers quelqu'un est aussi un signe d'attraction, par exemple un miroir. Une personne empathique est capable de lire le langage corporel et d'écouter les mots parlés. [Lire : Des cadeaux s'ils te mentent en face]

#3 Mettez-vous vraiment à la place de quelqu'un d'autre. Pour les comprendre et leur offrir de l'empathie, vous devez les comprendre. Si quelqu'un partage une situation, mettez-vous vraiment dans le pétrin. Comment te sentirais-tu si c'était toi ? Qu'est-ce que tu ferais ? Comment réagiriez-vous ? Quelles expériences passées cela vous apporterait-il ?

En étant capable de vous mettre vraiment à la place de quelqu'un d'autre, vous êtes plus capable d'offrir une véritable empathie, parce que vous comprenez la situation, vous savez comment elle se sentirait personnellement, et vous pouvez apprécier leur douleur/joie, quelle que soit la situation qui se présente.

#4 Évitez de porter des jugements ou de tirer des conclusions hâtives. Quelqu'un qui a de l'empathie ne juge pas ou ne tire pas de conclusions hâtives. Il s'agit d'être impartial et de comprendre la situation de cette personne de toutes parts. Lorsque vous êtes capable de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, vous voyez à quel point il n'est pas utile de porter un jugement sur vous. Ce n'est pas de l'empathie !

Donnez des conseils, mais seulement après avoir écouté toute l'histoire, lu le langage corporel et l'avoir évalué de votre côté et du leur. De plus, n'intervenez pas prématurément avec une réponse, un jugement ou une conclusion. 


#5 Posez des questions ouvertes. Pendant que vous écoutez, c'est une bonne idée de poser des questions ouvertes, pour encourager l'autre personne à s'ouvrir un peu plus. Par exemple, "Qu'est-ce que tu ressens ?" C'est un bon choix pour toutes les situations, parce qu'il aide l'autre personne à parler davantage, il lui donne l'impression que vous êtes vraiment intéressé et à l'écoute, et il vous donne plus d'informations à travailler avec.


#6 Essayez de faire le lien entre vos expériences et les leurs. Si quelqu'un vous parle d'une expérience qu'il vit, pensez à des situations similaires que vous avez vécues dans votre vie et à la façon dont vous y avez fait face. Vous pourrez mieux les comprendre. De plus, c'est un autre outil que vous pouvez utiliser pour vraiment apprécier leur problème et leurs sentiments. Cela vous aidera aussi à voir les choses de leur côté plus facilement. C'est une excellente façon d'apprendre à développer l'empathie.


#7 Etre disponible pour aider *mais pas toujours*. C'est formidable d'être celui à qui tout le monde s'adresse pour obtenir des conseils. N'oubliez pas de toujours prendre du temps pour vous aussi ! Cela dit, il n'y a rien de mal à laisser vos amis proches sentir que s'ils ont besoin de vous, vous êtes là pour les écouter. Cela renforce vos capacités d'empathie. Vos relations se renforceront et vous aurez plus d'occasions de mettre en pratique vos nouvelles compétences à mesure que les gens viendront vous voir.

#8 Apprenez à vous détacher. Apprendre à se détacher, c'est aussi apprendre à se rendre disponible. Une personne qui est un véritable empathe trouve difficile de s'éteindre, parce qu'elle est constamment bombardée des émotions des autres. Vous ne ressentez pas ces émotions, mais si les gens viennent toujours à vous, vous êtes sûr d'en prendre quelques-uns vous-même, parce que l'expérience restera gravée dans votre tête. Bien que vous n'éprouviez pas ces sentiments, vous vous en souvenez.

Cela signifie un temps d'arrêt. Lisez un livre, faites de l'exercice, passez du temps avec vos amis, toutes de bonnes façons de vous détacher des situations difficiles.


#Méditez pour devenir plus en contact avec vous-même. Pour apprendre l'empathie, il est de la plus haute importance d'abord et avant tout d'établir des liens avec soi-même. Plus vous êtes en contact avec vos propres émotions, plus il vous sera facile de communiquer avec celles des autres.

La méditation est un excellent moyen d'y parvenir. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse de chanter et d'entrer dans la position du lotus ! Il suffit de s'asseoir dans un endroit tranquille, de se concentrer sur sa respiration et de calmer son esprit est une excellente façon de méditer. À partir de là, commencez à explorer vos émotions dans cet état méditatif. 


#10 Faites-le pour toutes les bonnes raisons. Comprendre comment développer l'empathie n'est pas seulement une question de volonté d'apprendre. C'est aussi de savoir que vous le faites pour les bonnes raisons. Aider les autres devrait venir d'un lieu d'altruisme et de désir d'être plus fort en soi aussi. En connaissant les raisons qui vous poussent à développer de l'empathie, vous trouverez tout le voyage plus facile et plus enrichissant.



Ces dix façons de développer l'empathie peuvent nécessiter un peu de pratique. Mais ils deviendront graduellement une seconde nature à mesure que vos capacités d'empathie prendront de l'ampleur.

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