TOP 5 des aliments pour avoir une peau jeune pour toujours et 5 font le Contraire

aliments sains
Éloignez-vous de la crème fantaisie pour le visage et ouvrez votre réfrigérateur à la place si vous voulez retourner les mains du temps. Parce que ce ne sont pas seulement les produits de beauté coûteux qui peuvent vous faire paraître plus jeune - manger certains aliments peut aussi l'être.
Mais tout comme il y a des aliments qui vous aident à garder l'air frais, il y en a qui font tout le contraire. Consultez la liste des choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit de maintenir votre apparence de jeunesse.


Commençons par les meilleurs aliments pour vos cheveux, votre peau, vos ongles et votre jeunesse en général.


1# Fromage

Les caries et les dents malsaines peuvent vous donner l'air plus âgé que vous ne l'êtes. Ainsi, bien que nous n'encouragions pas la consommation quotidienne de monticules de fromage, une étude réalisée en 2013 par l'Académie de dentisterie générale suggère que le fait de grignoter du fromage après un repas peut apporter du bonheur à vos blancs perlés.

Comment ? Tout d'abord, le calcium contenu dans le fromage contribue à la formation de dents solides et, deuxièmement, un peu de cheddar peut contrecarrer l'acidité laissée après un repas, ce qui en fait le choix idéal pour une collation après le repas.

2# Tomates

Un teint jeune n'est pas seulement le résultat de l'utilisation régulière d'un écran solaire, mais aussi d'une alimentation riche en tomates. Ces fruits sains sont riches en lycopène, un antioxydant aux propriétés naturelles de protection solaire.

Une étude de 2010 a révélé que la pâte de tomate est en fait l'une des meilleures sources de lycopène, et manger une cuillerée à soupe de lycopène par jour - l'ajouter à la sauce pour pâtes ou à la garniture pour pizza - peut faire une grande différence pour votre peau.

3# Huile d'olive

A quoi sert l'huile d'olive ? Il a été démontré qu'il aide à stimuler votre mémoire et à vous garder jeune. Le site Web de source d'huile d'olive suggère hydrater votre peau avec elle et l'employer sur vos cheveux comme conditionneur et contrôleur de pellicules. Le problème, c'est que lorsqu'il s'agit de manger de l'huile d'olive, les gens se trompent souvent du côté de la prudence, car ils craignent de prendre du poids.

Beaucoup de gens évitent encore les graisses par peur des calories " supplémentaires ", mais les graisses sont un nutriment important pour une peau saine ", dit Soufiane Bidane, diététicie professionnel et auteur du blog Amourino. "Il aide à maintenir l'hydratation de la peau et réduit l'inflammation. Les graisses comme l'huile d'olive extra vierge sont riches en antioxydants, pour aider à protéger la peau des dommages."

4# Saumon

Fumé, cuit à la vapeur ou cuit au four, le saumon est certainement un super aliment quand il s'agit de votre corps et de votre apparence. "Les graisses dans l'alimentation sont essentielles pour une peau saine et nourrie ", "Cependant, assurez-vous de choisir des gras sains (gras mono-insaturés)."

Vos meilleurs paris ? Les poissons gras, les noix (surtout les noix du Brésil), les graines et les avocats sont fantastiques pour un teint sain. "Et ils contiennent des oméga-3 essentiels ainsi que des antioxydants comme de la vitamine E et du sélénium. Les antioxydants protègent contre les radicaux libres (polluants) qui peuvent avoir un effet nocif sur la peau."

5# Pastèque

La pastèque peut contenir 94 % d'eau, mais elle est quand même remplie de vitamines et d'antioxydants pour vous aider à prévenir le vieillissement prématuré. La pastèque est riche en vitamine A qui peut aider à prévenir l'acné et à garder la peau hydratée.

Il a un taux très élevé de lycopène, qui (comme on l'a fait remarquer avec les tomates) combat les radicaux libres qui vieillissent la peau. De plus, la pastèque contient du carotène dont on a démontré qu'il aide à réduire le stress oxydatif, qui vieillit votre peau. Et en plus de tout cela, c'est bon pour la taille, car elle est faible en calories.

Passons maintenant à la mauvaise nouvelle : Ce sont les cinq pires délinquants quand il s'agit de vous faire paraître plus vieux.


1# Sucre

Les sucreries ne font pas que faire des ravages sur les dents ; elles peuvent aussi vieillir la peau. La production de collagène diminue naturellement avec l'âge, mais la consommation excessive de sucre accélère ce processus.

Trevor Cates, docteur en naturopathie, écrit dans son livre Clean Skin from Within, " Le sucre augmente les effets néfastes de la glycation sur le collagène et accélère le vieillissement de la peau ". Elle ajoute que manger trop de sucre peut aussi déclencher l'acné. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas trop tard, et si vous commencez à réduire votre consommation de sucre, la production de collagène peut être accélérée de nouveau.

2# Caféine

La caféine contenue dans votre café peut vous donner un coup de fouet et réveiller votre cerveau, mais si vous en buvez trop, vous courez le risque de vous rider un peu plus. "La caféine a un effet sur le vieillissement en raison du fait qu'elle déclenche la libération de cortisol ", explique Melissa Lorch, scientifique en sport et en exercice et fondatrice. "Le cortisol est une hormone du stress qui peut contribuer au gain de graisse et au vieillissement."

Mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à vous débarrasser complètement de votre habitude du café. Respectez les recommandations gouvernementales de trois cents milligrammes par jour et buvez beaucoup d'eau. "La clé, c'est l'équilibre et la modération ", dit Lorch. "Buvez de petites quantités d'eau toutes les heures - plutôt que d'en avaler d'énormes quantités seulement quelques fois par jour - et votre corps est plus susceptible de les absorber et de vous garder hydraté et jeune !

3# Aliments carbonisés

Posez ce boeuf noirci. Les chars noirs sur la viande cuite au barbecue contiennent des hydrocarbures pro-inflammatoires qui peuvent endommager le collagène de votre peau. "Si vous voulez un teint éclatant, limitez les viandes grillées au barbecue ", dit le Dr Cates. Vous n'avez pas besoin de jeter votre repas grillé à la poubelle, mais vous n'avez qu'à gratter les endroits noircis une fois cuits et frotter le barbecue pour éviter toute contamination future.

4# Alcool

L'alcool cause la déshydratation, laissant votre peau sèche et sujette aux rides prématurées. Mais en plus des dommages qu'elle peut causer à votre peau, elle peut aussi vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil, et vos zzzz sont essentielles pour que vous gardiez un visage frais. "L'alcool perturbe le sommeil et rend le repos de qualité plus difficile ".

5. Sel

Il ne fait aucun doute que le sel est un ingrédient essentiel dans de nombreux plats, mais en consommer trop (plus que les deux mille trois cents milligrammes par jour recommandés) peut être dangereux non seulement pour votre corps - pensez à l'hypertension artérielle et à l'œdème, mais pour votre peau aussi.

Une consommation excessive de sel déclenchait une réaction inflammatoire du système immunitaire, qui peut déclencher ou aggraver l'eczéma. Donc, si vous vous réveillez avec des yeux bouffis et un teint sec et floconneux, les paquets de croustilles salées de la veille pourraient être en cause.

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