Si vous vous êtes déjà assis et avez réfléchi à la façon d'arrêter de haïr quelqu'un qui vous a blessé, il y a de bonnes nouvelles qui vous attendent sous la forme de sept étapes utiles.
Apprendre à arrêter de haïr quelqu'un qui vous fait du mal demande beaucoup d'efforts. Etre blessé, ça craint. Ça fait mal, littéralement. Vous ne pouvez pas croire que cette personne vous a trahi et qu'elle n'a pas hésité à taper sur vos sentiments comme si cela ne voulait rien dire. Vous n'avez aucune idée de la façon dont ils ont pu être si distraits et penser que rien de tout cela ne pourrait vous marquer ou vous faire ressentir de la douleur.
Oui, être blessé, c'est les fosses. Malheureusement, la plupart d'entre nous ont été blessés dans le passé. Si vous n'avez jamais été blessé, eh bien, j'aimerais dire que cela n'arrivera jamais... mais les chances ne sont pas en votre faveur. Désolée.
Pourquoi est-ce que je dis ça ? Parce que les humains sont cruels par nature. Vous ne le pensez peut-être pas, mais au fond, la race humaine est égoïste. On pense souvent au numéro un avant tout le monde.
Ça veut dire toi et moi. Nous sommes tous imparfaits, chacun d'entre nous. Cela signifie aussi que nous faisons des erreurs. Bien que nous ne tenions peut-être pas nos mains en l'air et n'admettions pas cette erreur, au fond de nous, nous le savons.
Pourquoi nous ne devrions pas laisser la haine s'envenimer
Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille, d'un collègue, d'un amant ou de quelqu'un d'assez aléatoire, mais la blessure n'en est pas moins grave.
Quand la douleur s'envenime et que la fermeture n'est pas atteinte, c'est l'amertume qui l'installe. D'autres émotions fortes peuvent aussi soulever une tête laide, comme la haine. Oui, nous éprouvons parfois des sentiments haineux en réponse à ce que quelqu'un nous a fait ressentir, à ce que quelqu'un a ignoré nos sentiments, ou à cause de quelque chose qu'il a fait qui nous a causé énormément d'émotions.
C'est normal. C'est normal. Bien que la vraie haine soit rare, il est normal de la ressentir quand quelqu'un vous a blessé. Mais, si vous vous demandez comment cesser de haïr quelqu'un qui vous a blessé, vous êtes au bon endroit.
L'épuisement total de la haine
La haine est épuisante. Il faut des efforts pour être rancunier. Franchement, cette personne ne mérite pas une seconde de plus de votre temps ou de vos efforts. Cessez de vous accrocher aux bagages passés parce qu'ils ne font que vous alourdir.
C'est comme aller en vacances et enregistrer vos bagages à l'aéroport. Tu fais de l'embonpoint parce que tu as ta valise avec tous les vieux trucs que tu trimballes avec toi. Laisse tomber... mais comment ?
Comment arrêter de haïr quelqu'un qui vous a blessé en 7 étapes
1/ Acceptation. La première étape pour mettre fin à la haine est d'accepter ce qui s'est passé. C'est probablement l'étape la plus douloureuse de toutes, parce que, dans une certaine mesure, cela signifie revivre ce qui s'est passé. Peu importe si c'est arrivé il y a deux semaines, deux mois ou deux ans, ça fera encore mal quand on y repense. La bonne nouvelle, c'est que cela fera de moins en moins mal avec le temps. Le temps est vraiment un grand guérisseur !
Donnez-vous la permission de penser à ce que vous avez probablement poussé au fond de votre esprit et de vous souvenir des sentiments et des événements. Comprendre comment cesser de haïr quelqu'un qui vous a blessé, c'est accepter le problème et ne plus faire semblant.
Laissez-le faire partie de votre passé et cessez de le fuir. Une fois que vous avez accepté ce qui s'est passé et accepté le rôle que cette personne peut avoir ou non dans votre vie, vous pouvez poursuivre le processus.
Ce n'est pas parce que quelqu'un vous a fait du mal dans le passé qu'il ne peut pas faire partie de votre vie maintenant. Je comprends que cela peut être très difficile dans certaines situations, et dans ce cas, il vaut probablement mieux dire au revoir et passer à autre chose. La vie n'est pas censée être pleine de souvenirs douloureux. Dans ce cas, accepter, c'est aussi accepter que cette personne ne fait plus partie de votre vie. Franchement, si vous les détestez, ce ne sera pas une grande perte !
2/ Perspective. La deuxième étape consiste à mettre les choses en perspective. Lorsqu'il s'agit de sentiments forts, il est facile d'exagérer et de mal interpréter les choses. Je ne dis pas que vous avez tort de haïr cette personne, mais vous ne voyez peut-être pas le tableau complet.
Y a-t-il une raison pour que cette personne ait agi de la sorte ? Il y a quelque chose qui vous échappe ? En vous assurant d'avoir tous les faits, vous pouvez avancer beaucoup plus facilement. Chaque fois qu'il y a des questions sans réponse, votre esprit sera toujours coincé dans le passé.
Cela ne veut pas dire que vous devriez chercher de l'information supplémentaire, simplement donner un sens à ce que vous savez déjà et aux sentiments que vous avez éprouvés à l'époque, et à ce que vous ressentez maintenant.
En prenant du recul, vous vous donnez du pouvoir.
3/ Se pardonner soi-même. La prochaine étape pourrait être douloureuse. Pour réussir tout le processus de lâcher prise, il faut se pardonner soi-même. Cela ne veut pas dire que tu as participé à ta propre douleur. Vous renoncez à vous-même parce que vous vous permettez d'être blessé, pour tout ce que vous avez dit ou fait, et vous vous pardonnez aussi parce que vous ressentez de la haine.
Ça peut paraître dur, parce que comment ça aurait pu être de ta faute ? Le fait est que ce n'est pas votre faute, mais le vrai pardon est des deux côtés. Pardonnez-vous toute faiblesse, tout éclair de lumière que vous leur avez donné, et toute autre chose à laquelle vous pourriez penser dans votre propre esprit. Attachez les bouts et passez à autre chose.
4/ Espoir pour l'avenir. La vraie connaissance derrière le fait de savoir comment arrêter de haïr quelqu'un qui vous a blessé, c'est de regarder vers l'avenir. Quand vous regardez vers l'avenir, vous retirez votre esprit du passé et permettez à l'espoir de s'infiltrer. La haine ne peut pas coexister avec l'espoir. Lorsque vous vous sentez excité à l'idée d'opportunités futures ou que vous vous demandez si l'avenir pourrait être plus prometteur, croyez que c'est possible ! Cherchez ces nouvelles portes, celles qui s'ouvriront quand vous lâcherez ce qui vous a retenu.
5/ Pardon. Cette cinquième étape est difficile. Comment pouvez-vous pardonner à quelqu'un qui vous a fait souffrir ? Tu ne dis pas : "Hé, c'est bon, tu m'as fait mal. C'est toi qui dis simplement : "J'ai laissé partir cette haine. En faisant ça, tu pardonnes.
Vous vous êtes déjà pardonné, mais vous ne pouvez aller de l'avant que si vous pardonnez à cette personne. Tu n'as pas besoin de le comprendre ou d'être leur ami. En fait, vous n'avez même pas besoin de leur parler. Tu laisses tomber, c'est tout.
6/ Apprentissage. Comment pouvez-vous apprendre de cette expérience ? Comment pouvez-vous vous assurer que cela ne se reproduira plus ? La vie ne garantit pas que vous ne serez pas blessé à nouveau, mais vous pouvez apprendre de l'expérience et comment mieux gérer la situation.
Apprenez de vos erreurs et changez votre approche de la vie à la suite d'expériences passées. Assieds-toi. Respirez profondément. Pensez à tous les points d'apprentissage que vous pouvez identifier.
7/ Lâcher prise. La dernière étape ? Lâcher prise. Visualisez l'ensemble de la situation dans une boîte. Fermez cette boîte. Ensuite, visualisez un grand cadenas et imaginez-vous en train de l'enfouir profondément dans le sol. Enfin, remplissez-le de terre lourde, pour qu'on ne le revoie plus jamais. Cet exercice de visualisation est extrêmement puissant et vous permettra de vraiment lâcher prise.
Ne laissez pas la haine et les rancunes retenir votre vie dans la négativité pour une seconde de plus.
Comprendre comment arrêter de haïr quelqu'un qui vous a blessé n'est pas un processus facile. Et cela prendra du temps. Il s'agit plutôt de lever les mains en l'air et de dire : "Je ne peux plus être alourdi par ça. Et c'est suffisant.
