Comment cacher ses émotions - Ne laissez pas les autres savoir ce que vous pensez


Pourquoi devriez-vous cacher vos émotions ? La réponse est assez simple. Il existe des situations où vous préférez garder vos pensées et vos sentiments cachés plutôt que de les afficher devant des personnes qui peuvent se moquer, se moquer de vous, se moquer de vos sentiments ou même en tirer profit.


Il y a de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir cacher vos émotions, et le faire a certainement ses avantages, mais il y a certaines situations où il n'est peut-être pas sain de le faire. Dans cet article, nous examinerons les moyens de cacher vos sentiments, quand et pourquoi vous devriez cacher vos émotions, et quand et pourquoi vous ne devriez pas le faire.

Nous nous éloignerons des conseils stéréotypés tels que "contrôlez votre colère", "riez" et "restez calme". Cet article met en évidence les actes et les choses précises que vous pouvez faire pour cacher et contrôler vos émotions. Ne laissez personne savoir ce que vous pensez.

Comment dissimuler vos émotions
·        Prenez une grande respiration.
·        Ne bougez pas vos sourcils.
·        N'affichez pas un faux sourire.
·        Détendez votre visage.
·        Ne soutenez pas votre tête.
·        Cessez de gigoter et évitez de vous ajuster constamment.
·        Faites une pause, réfléchissez et parlez sur un ton équilibré.
·        Dissociez-vous de la situation.
·        Parlez à vous-même dans votre esprit.

Clause de non-responsabilité
Il est important de comprendre que tous les sentiments ne doivent pas être contenus. Dans certaines situations, il est beaucoup plus sain de laisser sortir ses émotions et de les gérer, plutôt que de les réprimer.

1. Prenez une grande respiration.
Outre l'avantage évident d'amplifier l'apport d'oxygène, prendre une grande respiration vous permettra de retrouver votre calme et d'agir avec calme et sérénité. La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique, qui déclenche une réaction de relaxation. Technique importante de vie consciente, la respiration profonde vous donnera plus de contrôle sur votre corps et sur vos réactions et réponses aux stimuli extérieurs.

2. Ne bougez pas vos sourcils.
Que cela vous plaise ou non, vos yeux sont la première issue pour vos émotions. Vos yeux ne sont peut-être pas verbaux, mais ils disent beaucoup de choses, et c'est exactement là que vos sourcils entrent en jeu. Les situations qui vous mettent en colère, triste, excité ou nerveux sont souvent accompagnées de mouvements et de positions spécifiques des sourcils. Si vous voulez cacher ce que vous ressentez et pensez, arrêtez de bouger vos sourcils et relâchez la tension de votre front.

3. N'affichez pas un faux sourire.
Un sourire est un grand atout à porter mais n'est pas toujours bénéfique. Si un regard heureux et pétillant sur votre visage peut vous gagner des cœurs et de l'affection, ce n'est peut-être pas le meilleur look à porter dans une réunion sérieuse. Vous pensez peut-être qu'avec un faux sourire, vous pourrez cacher des sentiments comme la tristesse ou la colère. Mais nous savons tous qu'un faux sourire est, le plus souvent, facile à repérer. Donc si vous voulez vraiment cacher vos émotions, gardez la bouche droite.

4. Détendez votre visage.
Les expressions de votre visage ne se limitent pas à vos yeux et à vos lèvres. Détendez votre visage et évitez de grincer des dents, de froncer les sourcils ou de montrer d'autres expressions typiques liées à vos émotions. Non, il ne s'agit pas de toujours avoir un comportement d'acier et d'agir comme un dur ; cependant, garder un visage droit quand vous en avez le plus besoin est une astuce importante à garder dans votre arsenal.

5. Ne soutenez pas votre tête.
Une tête tombante tenue par la main ou un visage boudeur enfoui dans la paume des mains peut être le signe d'une humeur sombre, d'une dépression ou d'une tristesse. La phrase "gardez la tête haute" n'est jamais mieux appliquée que dans une situation où vous essayez de cacher vos sentiments. Le fait de vous toucher le visage peut également être un indicateur d'anxiété et d'agitation. Il est préférable d'éloigner vos mains de votre tête afin de maintenir un comportement fort et calme.

6. Cessez de gigoter et évitez de vous ajuster constamment.
Des mouvements corporels soudains et des signes constants de malaise physique sont des signes évidents de nervosité ou d'anxiété. Mettez-vous à l'aise et soyez à l'aise. Les émotions et les sentiments sont difficiles à déchiffrer lorsque vous maintenez un langage corporel calme et détendu.

Signes de malaise physique

·        en tapant des pieds,
·        en s'attaquant à vos cuticules,
·        se rongeant les ongles,
·        en faisant craquer vos articulations,
·        ou en vous touchant le visage.

En évitant ces signes classiques d'ennui et d'inconfort, vous adopterez un comportement calme, qui vous donnera non seulement l'impression d'être détendu, mais vous obligera également à vous concentrer sur quelque chose, ce qui vous rendra plus calme et plus serein.

7. Faites une pause, réfléchissez et parlez sur un ton équilibré.
Le ton de votre voix peut immédiatement révéler vos pensées. Les changements fréquents de ton, le fait de parler trop vite, le bégaiement et le bégaiement sont autant de signaux qui indiquent à la personne qui vous écoute ce qui se passe dans votre esprit. Ne laissez pas cela se produire ; parlez correctement. Un rythme de parole lent donne également à votre esprit ces quelques microsecondes critiques pour réfléchir avant de prononcer votre prochaine phrase.

En outre, essayez de penser et de parler de manière logique. Se concentrer sur la logique est la clé pour éliminer les émotions de toute situation. Il suffit d'énoncer les faits.

8. Dissociez-vous de la situation.
Se détacher de la situation est tout sauf facile, mais cela peut être une nécessité si vous voulez cacher vos émotions aux spectateurs. Ce n'est pas sorcier, mais c'est aussi un défi.

Le plus simple est de penser à des pensées heureuses ou à de bons souvenirs. Pensez à un moment chaleureux passé avec un être cher ou à un moment d'extase. Cela vous aidera à vous éloigner mentalement de la frénésie et de l'anxiété de votre situation actuelle, et rendra la lecture de vos pensées plus difficile pour les autres.

9. Parlez-vous dans votre esprit.
"Calme-toi, tu peux le faire - reste cool" est une phrase que même les sportifs et les célébrités les plus célèbres ont dû se dire dans des moments éprouvants pour les nerfs. Vous devriez le faire aussi ! Si vous pensez que vous laissez vos émotions prendre le dessus, dites-le simplement à votre esprit et demandez-lui de penser comme vous le souhaitez. Tout ce que vous avez à faire, c'est de demander !

Posez-vous les questions suivantes :

·        Les pensées et les sentiments que je ressens sont-ils rationnels ?
·        Quel est le pire qui pourrait arriver en ce moment ?
·        Quelle est la probabilité que le pire scénario se produise ?
·        Examiner la situation avec un esprit calme et rationnel vous permettra de déstresser et de réévaluer vos émotions.

Quand faut-il cacher ses sentiments ?
Il existe certaines situations dans lesquelles il peut être avantageux de cacher ses émotions. Vous avez peut-être passé une très mauvaise journée, mais vous avez un entretien d'embauche plus tard et vous devez paraître joyeux et amical. Ou peut-être essayez-vous de travailler sur un problème personnel, comme par exemple réagir de manière excessive à des événements émotionnels ou souffrir de colères irrationnelles.

Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de cacher vos sentiments
·        Vous devez gérer votre colère.
·        Vous devez rester calme dans une situation dangereuse ou bouleversante.
·        Vous devez cacher vos sentiments pour quelqu'un.
·        Vous devez paraître moins déprimé.
·        Vous devez paraître courtois lorsque vous êtes choqué ou confus.
La régulation de vos émotions modifie la perception que les autres ont de vous et, pour une raison quelconque, vous voulez apprendre à contrôler vos réactions émotionnelles. Apprendre à réguler vos réactions est un aspect important pour être un adulte qui fonctionne.

Situations dans lesquelles vous pourriez avoir besoin de dissimuler vos émotions
Si la situation est inappropriée (par exemple, si vous ressentez de la colère ou de la tristesse alors que vous êtes sur le point d'aller à un entretien d'embauche, à un spectacle, etc.), vous voudrez mettre ces émotions de côté et les gérer au moment opportun.
Si le public n'est pas approprié (par exemple, si vous ressentez de la rage à l'égard de votre divorce en cours alors que vos jeunes enfants sont présents), il est préférable de trouver un moment et un endroit où vous pourrez exprimer vos sentiments seul.
Quand vous ne devez pas cacher vos émotions
Dans certaines situations, réprimer ses émotions peut être malsain. Parfois, exprimer ce que l'on ressent, même si cela peut vous effrayer et vous rendre vulnérable, n'est pas la meilleure solution.

Quand vous êtes à juste titre bouleversé
Parfois, les gens font des choses qui sont tout simplement mauvaises. Si vous êtes témoin ou victime d'une injustice et que cela vous bouleverse, exprimer ces sentiments peut être non seulement cathartique pour vous, mais aussi bénéfique pour les autres.

Quand vous aimez quelqu'un
Les sentiments peuvent être effrayants, surtout lorsque vous n'êtes pas sûr que l'objet de votre affection soit réciproque. Cependant, cacher à jamais vos sentiments vous empêchera de prendre le risque de vivre quelque chose de grand. La peur du rejet n'est pas une bonne raison pour cacher vos émotions.

Quand quelqu'un vous fait honte pour ce que vous ressentez
Que ce soit un parent, un proche, un ami ou une autre connaissance, les gens peuvent vous rabaisser lorsqu'ils souffrent de leur propre insécurité. Ne laissez pas d'autres personnes essayer d'invalider vos émotions simplement parce qu'elles ne veulent pas faire face à leur propre comportement négatif. Si quelqu'un vous fait sentir mal, vous avez le droit d'exprimer ce que vous ressentez, et vous ne devez pas réprimer vos émotions juste parce que vous avez peur de les perdre ou de les blesser.

Le fait de dissimuler vos sentiments et vos émotions alors que vous ne devriez pas le faire peut nuire à votre santé mentale et à l'image que vous avez de vous-même. La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'apprendre à gérer vos émotions d'une manière positive et curative.

Comment gérer vos émotions
En regardant à l'intérieur de vous-même pour comprendre ce que vous ressentez,
changer les choses que vous pouvez faire (comme intégrer de nouvelles routines, dormir davantage, etc,)
) et trouver un bon exutoire à vos émotions (par exemple, exercice, médiation ou autres tactiques de soulagement du stress).

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