Pourquoi devriez-vous cacher vos émotions ? La
réponse est assez simple. Il existe des situations où vous préférez garder vos
pensées et vos sentiments cachés plutôt que de les afficher devant des
personnes qui peuvent se moquer, se moquer de vous, se moquer de vos sentiments
ou même en tirer profit.
Il y a de
nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir cacher vos
émotions, et le faire a certainement ses avantages, mais il y a certaines
situations où il n'est peut-être pas sain de le faire. Dans cet article, nous
examinerons les moyens de cacher vos sentiments, quand et pourquoi vous devriez
cacher vos émotions, et quand et pourquoi vous ne devriez pas le faire.
Nous nous
éloignerons des conseils stéréotypés tels que "contrôlez votre
colère", "riez" et "restez calme". Cet article met en
évidence les actes et les choses précises que vous pouvez faire pour cacher et
contrôler vos émotions. Ne laissez personne savoir ce que vous pensez.
Comment
dissimuler vos émotions
·
Prenez une grande respiration.
·
Ne bougez pas vos sourcils.
·
N'affichez pas un faux sourire.
·
Détendez votre visage.
·
Ne soutenez pas votre tête.
·
Cessez de gigoter et évitez de vous ajuster
constamment.
·
Faites une pause, réfléchissez et parlez sur
un ton équilibré.
·
Dissociez-vous de la situation.
·
Parlez à vous-même dans votre esprit.
Clause de
non-responsabilité
Il est important de comprendre que tous les sentiments ne
doivent pas être contenus. Dans certaines situations, il est beaucoup plus sain
de laisser sortir ses émotions et de les gérer, plutôt que de les réprimer.
1. Prenez une
grande respiration.
Outre
l'avantage évident d'amplifier l'apport d'oxygène, prendre une grande
respiration vous permettra de retrouver votre calme et d'agir avec calme et
sérénité. La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique,
qui déclenche une réaction de relaxation. Technique importante de vie consciente,
la respiration profonde vous donnera plus de contrôle sur votre corps et sur
vos réactions et réponses aux stimuli extérieurs.
2. Ne bougez
pas vos sourcils.
Que cela vous
plaise ou non, vos yeux sont la première issue pour vos émotions. Vos yeux ne
sont peut-être pas verbaux, mais ils disent beaucoup de choses, et c'est
exactement là que vos sourcils entrent en jeu. Les situations qui vous mettent
en colère, triste, excité ou nerveux sont souvent accompagnées de mouvements et
de positions spécifiques des sourcils. Si vous voulez cacher ce que vous
ressentez et pensez, arrêtez de bouger vos sourcils et relâchez la tension de
votre front.
3. N'affichez
pas un faux sourire.
Un sourire est
un grand atout à porter mais n'est pas toujours bénéfique. Si un regard heureux
et pétillant sur votre visage peut vous gagner des cœurs et de l'affection, ce
n'est peut-être pas le meilleur look à porter dans une réunion sérieuse. Vous
pensez peut-être qu'avec un faux sourire, vous pourrez cacher des sentiments
comme la tristesse ou la colère. Mais nous savons tous qu'un faux sourire est,
le plus souvent, facile à repérer. Donc si vous voulez vraiment cacher vos
émotions, gardez la bouche droite.
4. Détendez
votre visage.
Les
expressions de votre visage ne se limitent pas à vos yeux et à vos lèvres.
Détendez votre visage et évitez de grincer des dents, de froncer les sourcils
ou de montrer d'autres expressions typiques liées à vos émotions. Non, il ne
s'agit pas de toujours avoir un comportement d'acier et d'agir comme un dur ;
cependant, garder un visage droit quand vous en avez le plus besoin est une
astuce importante à garder dans votre arsenal.
5. Ne soutenez
pas votre tête.
Une tête
tombante tenue par la main ou un visage boudeur enfoui dans la paume des mains
peut être le signe d'une humeur sombre, d'une dépression ou d'une tristesse. La
phrase "gardez la tête haute" n'est jamais mieux appliquée que dans
une situation où vous essayez de cacher vos sentiments. Le fait de vous toucher
le visage peut également être un indicateur d'anxiété et d'agitation. Il est
préférable d'éloigner vos mains de votre tête afin de maintenir un comportement
fort et calme.
6. Cessez de
gigoter et évitez de vous ajuster constamment.
Des mouvements
corporels soudains et des signes constants de malaise physique sont des signes
évidents de nervosité ou d'anxiété. Mettez-vous à l'aise et soyez à l'aise. Les
émotions et les sentiments sont difficiles à déchiffrer lorsque vous maintenez
un langage corporel calme et détendu.
Signes de
malaise physique
·
en tapant des pieds,
·
en s'attaquant à vos cuticules,
·
se rongeant les ongles,
·
en faisant craquer vos articulations,
·
ou en vous touchant le visage.
En évitant ces
signes classiques d'ennui et d'inconfort, vous adopterez un comportement calme,
qui vous donnera non seulement l'impression d'être détendu, mais vous obligera
également à vous concentrer sur quelque chose, ce qui vous rendra plus calme et
plus serein.
7. Faites une
pause, réfléchissez et parlez sur un ton équilibré.
Le ton de
votre voix peut immédiatement révéler vos pensées. Les changements fréquents de
ton, le fait de parler trop vite, le bégaiement et le bégaiement sont autant de
signaux qui indiquent à la personne qui vous écoute ce qui se passe dans votre
esprit. Ne laissez pas cela se produire ; parlez correctement. Un rythme de
parole lent donne également à votre esprit ces quelques microsecondes critiques
pour réfléchir avant de prononcer votre prochaine phrase.
En outre,
essayez de penser et de parler de manière logique. Se concentrer sur la logique
est la clé pour éliminer les émotions de toute situation. Il suffit d'énoncer
les faits.
8.
Dissociez-vous de la situation.
Se détacher de
la situation est tout sauf facile, mais cela peut être une nécessité si vous
voulez cacher vos émotions aux spectateurs. Ce n'est pas sorcier, mais c'est
aussi un défi.
Le plus simple
est de penser à des pensées heureuses ou à de bons souvenirs. Pensez à un
moment chaleureux passé avec un être cher ou à un moment d'extase. Cela vous
aidera à vous éloigner mentalement de la frénésie et de l'anxiété de votre
situation actuelle, et rendra la lecture de vos pensées plus difficile pour les
autres.
9. Parlez-vous
dans votre esprit.
"Calme-toi,
tu peux le faire - reste cool" est une phrase que même les sportifs et les
célébrités les plus célèbres ont dû se dire dans des moments éprouvants pour
les nerfs. Vous devriez le faire aussi ! Si vous pensez que vous laissez vos
émotions prendre le dessus, dites-le simplement à votre esprit et demandez-lui
de penser comme vous le souhaitez. Tout ce que vous avez à faire, c'est de
demander !
Posez-vous les
questions suivantes :
·
Les pensées et les sentiments que je ressens
sont-ils rationnels ?
·
Quel est le pire qui pourrait arriver en ce
moment ?
·
Quelle est la probabilité que le pire
scénario se produise ?
·
Examiner la situation avec un esprit calme et
rationnel vous permettra de déstresser et de réévaluer vos émotions.
Quand faut-il
cacher ses sentiments ?
Il existe
certaines situations dans lesquelles il peut être avantageux de cacher ses
émotions. Vous avez peut-être passé une très mauvaise journée, mais vous avez
un entretien d'embauche plus tard et vous devez paraître joyeux et amical. Ou
peut-être essayez-vous de travailler sur un problème personnel, comme par
exemple réagir de manière excessive à des événements émotionnels ou souffrir de
colères irrationnelles.
Raisons pour
lesquelles vous pourriez avoir besoin de cacher vos sentiments
·
Vous devez gérer votre colère.
·
Vous devez rester calme dans une situation
dangereuse ou bouleversante.
·
Vous devez cacher vos sentiments pour
quelqu'un.
·
Vous devez paraître moins déprimé.
·
Vous devez paraître courtois lorsque vous
êtes choqué ou confus.
La régulation
de vos émotions modifie la perception que les autres ont de vous et, pour une
raison quelconque, vous voulez apprendre à contrôler vos réactions
émotionnelles. Apprendre à réguler vos réactions est un aspect important pour
être un adulte qui fonctionne.
Situations
dans lesquelles vous pourriez avoir besoin de dissimuler vos émotions
Si la
situation est inappropriée (par exemple, si vous ressentez de la colère ou de
la tristesse alors que vous êtes sur le point d'aller à un entretien
d'embauche, à un spectacle, etc.), vous voudrez mettre ces émotions de côté et
les gérer au moment opportun.
Si le public
n'est pas approprié (par exemple, si vous ressentez de la rage à l'égard de
votre divorce en cours alors que vos jeunes enfants sont présents), il est
préférable de trouver un moment et un endroit où vous pourrez exprimer vos
sentiments seul.
Quand vous ne
devez pas cacher vos émotions
Dans certaines
situations, réprimer ses émotions peut être malsain. Parfois, exprimer ce que
l'on ressent, même si cela peut vous effrayer et vous rendre vulnérable, n'est
pas la meilleure solution.
Quand vous êtes
à juste titre bouleversé
Parfois, les
gens font des choses qui sont tout simplement mauvaises. Si vous êtes témoin ou
victime d'une injustice et que cela vous bouleverse, exprimer ces sentiments
peut être non seulement cathartique pour vous, mais aussi bénéfique pour les
autres.
Quand vous
aimez quelqu'un
Les sentiments
peuvent être effrayants, surtout lorsque vous n'êtes pas sûr que l'objet de
votre affection soit réciproque. Cependant, cacher à jamais vos sentiments vous
empêchera de prendre le risque de vivre quelque chose de grand. La peur du
rejet n'est pas une bonne raison pour cacher vos émotions.
Quand
quelqu'un vous fait honte pour ce que vous ressentez
Que ce soit un
parent, un proche, un ami ou une autre connaissance, les gens peuvent vous
rabaisser lorsqu'ils souffrent de leur propre insécurité. Ne laissez pas
d'autres personnes essayer d'invalider vos émotions simplement parce qu'elles
ne veulent pas faire face à leur propre comportement négatif. Si quelqu'un vous
fait sentir mal, vous avez le droit d'exprimer ce que vous ressentez, et vous
ne devez pas réprimer vos émotions juste parce que vous avez peur de les perdre
ou de les blesser.
Le fait de
dissimuler vos sentiments et vos émotions alors que vous ne devriez pas le
faire peut nuire à votre santé mentale et à l'image que vous avez de vous-même.
La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'apprendre à gérer vos
émotions d'une manière positive et curative.
Comment gérer
vos émotions
En regardant à
l'intérieur de vous-même pour comprendre ce que vous ressentez,
changer les
choses que vous pouvez faire (comme intégrer de nouvelles routines, dormir
davantage, etc,)
) et trouver
un bon exutoire à vos émotions (par exemple, exercice, médiation ou autres
tactiques de soulagement du stress).
